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骨粗鬆症予防に効くサプリを選んで骨太な生活を送ろう

女性に多い

近頃では骨粗鬆症という病気についてよく見聞きする機会が増えました。この病気は女性が発症しやすく、予備軍も含めるとその数は数千万人規模といわれています。加齢によって病気が発症しやすくなりますので、早めに予防対策を始めていきましょう。

骨粗鬆症対策で有効な成分を比較!

カルシウム

骨になる成分で、牛乳や小魚などに多く含まれます。毎日継続して摂取することが大切です。

コラーゲン

丈夫で健康的な骨のクオリティーを維持するために欠かせない成分です。美容効果もバツグンです。

骨粗鬆症を本気で予防したい人が実践している骨太ライフとは?

サプリ

バランスに注目

強い骨をつくるためには、バランスの良い食事と適度な運動が基本となります。またストレスの少ない規則正しい生活を送るように意識することも重要です。アンバランスになりがちな食生活や生活習慣を見直してしっかりと改善していきましょう。

手

摂取量は?

骨粗鬆症患者になると、一日当たり750ミリグラム程度のカルシウムが理想的な摂取量となってきます。ただ、患者ではなくても、一日650ミリグラム程度は摂取したいものです。毎日この量を摂取することは難しいかもしれませんが、サプリなどを使えば手軽にチャージできるでしょう。コラーゲンが入ったサプリであれば、より強い骨づくりを手軽に目指していくことができるはずです。

強い骨で健康に!

骨粗鬆症予防の対策としては、カルシウムやコラーゲンなど必要な栄養を継続的に摂取していくことが有効です。

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